Недосып, перекусы на ходу вредят организму, не дают похудеть и толкают на поедание выпечки. Фото носит иллюстративный характер.
Фото: Олег РУКАВИЦЫН.
О том, что после 45 лет с весом бороться достаточно сложно, на YouTube-канале «Смотри и живи» сказала главный врач Минского городского клинического эндокринологического центра Елена Юреня.
«Как говорят наши пациенты: «Я ничего не ем, полнею от воздуха». В некоторых ситуациях это действительно так», - отметила эндокринолог.
Елена Юреня отметила, что вес во многом зависит от гормонов, а с годами происходит постепенное увядание гормональной системы.
«На наш вес влияют гормоны запаса», - отметила эндокринолог и подчеркнула, что один из них - инсулин, который помогает глюкозе проникать внутрь клетки, и таким образом помогает поддерживать жизнедеятельность.
По словам Елены Юреня, инсулин, наряду с гормоном стресса кортизолом, блокирует липазу, а это фермент, который расщепляет жиры. Если инсулина много, есть инсулинорезистентность, то в таком случае организм сам себя поддерживает.
«Говорят, когда человек полный, ему тяжело похудеть, потому что масса сама себя поддерживает. И это действительно так. И этот известный инсулиновый или кортизоловый живот, когда жир откладывается в виде спасательного круга вокруг талии, формируется как раз благодаря неумеренному действию инсулина и кортизола», - подчеркнула эндокринолог.
Что касается кортизола, то этот гормон острого стресса в свое время сыграл для человечества важную роль в плане выживаемости, реакция бей-беги.
«А теперь, когда мы живем в условиях постоянного хронического стресса, мы формируем свои кортизоловые животы. Кортизол помогает нам наращивать вредный плотный висцеральный жир вокруг живота», - отметила эндокринолог.
По словам Елены Юреня, гормоны щитовидной железы также являются гормонами запаса. В клетках есть митохондрии – это своеобразные энергетические станции организма. Гормоны щитовидной железы позволяют все, что мы кладем в рот, расщеплять до энергии.
Если гормонов щитовидки недостаточно, то тепловая станция не работает. Происходит равномерное распределение жира по всему организму. И это даже не столько жир, сколько плотный отек, так называемая микседема.
Эндокринолог обратила внимание на ночные гормоны. Это мелатонин и соматотропин, которые помогают нам сжигать жир. Поэтому так важен полноценный сон.
Есть гормоны регуляторы пищевого поведения. Лептин – гормон насыщения. Когда у человека большое количество жировой ткани, то точно также как инсулинорезистентность возникает такое явление как лептинорезистентность. Вроде как еды много, запасов много, но мозг заблокирован, рецепторы не работают. Лептинорезистентность тоже заставляет человека запасать жир.
Еленя Юреня отметила, что если недосыпать, перекусывать на ходу, то организм попросит быстрой энергии. А это быстрые углеводы, которые дают быстрое получение дофаминовой, серотониновой порции за счет вкусненьких сладеньких булочек, а значит пустых калорий. Все это запускает порочный круг, который приводит к лишнему весу.
Кстати, Елена Юреня сказала, можно ли есть после 18 часов, а еще сказала, какая вода помогает похудеть.
А еще белорусский невролог дала простые, но важные советы, как избежать инсульта.